ラジオ体操のダイエットや美容効果は?

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ラジオ体操でダイエットや美容効果は期待できる?

日本人には馴染み深いラジオ体操。のんびりと行うイメージがありますが、意外とカロリーを消費しているです。

また体全体を使うことから、美容面への期待も。今回はラジオ体操のダイエット・美容効果とメリットについてお届けします。

ダイエットと美容効果

@ダイエット効果

ラジオ体操の第一と第二を続けて行うと、20から30kcalもカロリーを消費することができます。1度行ったくらいで簡単に痩せることはできません。

しかし、他のダイエット方法と組み合わせたり、ラジオ体操をきっかけに別の運動への挑戦に弾みをつけることができるかも?また運動前の怪我防止として行うのもいいですね。

A肩こりや腰痛の緩和

ラジオ体操では体全体をひねったり、伸ばしたりすることができますね。関節が柔らなくなったり、筋肉がほぐれたりすることで、それらによって引き起こされた肩こりや腰痛の緩和に期待が持てます。

また姿勢がよくなることも期待されるため、きれいな体のラインを作ることもできるかもしれません。

B冷え性の改善

冷え性の原因の1つに運動不足があります。体を動かすことで血流が良くなり、冷え性を改善できる可能性が。

Cリラックス効果

ストレス社会と言われる現代。ストレスは健康や美容に様々な良くない影響を与えます。そんなストレスの解消にもいいのがラジオ体操。

ラジオ体操で大きく呼吸をしたり、体を思いっきり伸ばすことで、リラックス効果が望めると考えられています。

メリットは?

@雨の日でも屋内でできる

普段からウォーキングなどの有酸素運動をする習慣がある人でも、雨の日はさすがに行うことができませんね。消費カロリーは違えど、ラジオ体操は屋内でもできる運動です。「体を動かさない日を作りたくない!」という人にもおすすめです。

A道具が不要なため、お金もかからない

ラジオ体操に特別な道具は必要ありません。しいて言うならば音楽を流すためのプレイヤーやスマートフォンなどの機械は必要ですが、今手元にあるもので十分ですね。一人で行う場合は自分のペースで行えばいいので、それも不要です。

また、道具も不要なため、気軽に始めやすいと言うのもメリットですね。

B狭い場所でもできる

畳1枚分のスペースがあれば十分でしょう。アパート暮らしの女性でも部屋で行いやすい運動です。

気軽に始めやすく、ダイエットや美容効果も望めるラジオ体操。規則正しい生活や運動はもちろん必要ですが、それらにラジオ体操を加えるのもいいかもしれません。


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